自序

作者的話
色彩情商療癒師 JYC　　
為什麼要愛自己：　　

在多年的療癒、諮商過程中，發現了好多生活中出現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著自己對親人、朋友，及職場上的關係，當然，身體健康也都有相對的影響。追溯最根本的原因，很多時候，是因為我們──不夠愛自己！不知道如何對自己好。

因為不夠愛自己，忘記了自己的需要與界線，在與他人互動時，也迷失了自己的定位、價值。　　

為什麼想寫這本書：　　

在聆聽很多故事/個案的過程中，我發現很多內心的訊息，因為我們沒有好好的關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應出這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的症狀，也是身體發出的訊號，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的訊息。　　

用另種方法來聆聽自己：　　

在多年的諮商、療癒過程中，我遇見了色彩，發現它可以連結回自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負面情緒、困惑，也為自己找到調整身心的方式。　　

每天簡單為自己做個檢測，關懷自己內心的感受，找出調適自己心情的方式、學會更愛自己的方法。　　

希望大家可以找到陪伴自己的方式：　　

這本書可以幫大家找到陪伴自己的方式。當找到了解自己的方式，開始不再被情緒勒索、不再感到孤獨。當我們清楚內在的需要與界線，就不會一直從別人身上尋找需要和滿足。當我們學會愛自己，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。

‍推薦序

總編輯的話
樂思文化總編輯Doris Wang　　

享受一個人的療癒時光　　

我們每天都會遇到各種紛擾，可能是一句說者無意、偏偏自己很在意的話，可能是一件真的會麻煩到自己的事，莫名的壓力就上身……這些大大小小的紛擾，正無聲無息地轉變成說不清、道不明的負面情緒，日積月累下來，一旦突然大爆發，傷人又傷己；又或者一直無法發作出來，「內傷」而不自知。　　

※愛自己，需要適時為自己的情緒排憂解難。　　

據說我們眼睛看見的色彩，再經由每個人大腦的辨認識別、傳達認知和感覺之後，竟然高達數百萬種顏色！比如紅色，有時看起來是溫暖、熱情，有時卻「感覺」血腥、殘忍。這也是色彩心理最神奇的功能，忠實的反映當下我們眼睛看到的「感覺」。　　

※讓色彩帶路，探尋自我真實的心理。　　

作者Jack老師獨家設計「JYC感官體驗方程式」，利用本書的〈色彩檢測表〉，只要直覺地選出一眼看中的色彩，對照指示頁面翻閱，往往會被那段大大字體、直白的心聲，重重敲擊心臟，直呼「太準啦」！由色彩心理引導出潛意識裡真正的想法、深藏的情緒，進而幫助梳理困擾自己的各種問題。　　

※直覺選顏色，做自己的療癒師。　　

每天留給自己一些獨處時間，利用本書的〈心情檢測表〉，練習「一個人的療癒對話」，也是調整情緒、排解負面情緒的一種方法。　　

或許有人會這麼想，和自己對話有什麼好學的？　　

我們通常會被自己的習慣、經驗影響，遇到事情立刻表現出來的反應，是直線式的、單一的想法，就好像靠近海面的魚兒，最容易被看見，其實沉潛在心海底，還有許多其他魚兒──潛意識、真正的情緒、另一種想法，我們因為沒看見，也自然而然忘記它的存在。　　

這些深沉在心海底的種種，才是自己真正需要與之對話的。　　

※練習每天和自己多說說話。